【HS-090】お姉さんが犯してあげる 28</a>2004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟 初秋时节，吃南瓜不如吃这八谈菜，津润润燥两不误，老小齐宜

天下好，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。初秋时节，固然气温有所下落，可是受到锐利的太阳光照影响，空气仍旧是繁荣昌盛的。是以【HS-090】お姉さんが犯してあげる 282004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟，参加初秋后，咱们不仅需要实时津润夏天流失的养分物资，何况还要实时润燥，珍贵酷暑上火，影响到咱们的身心健康。而初秋润燥，好多东谈主心爱煮南瓜约略蒸南瓜吃，不仅清甜可口、老小齐宜，何况不错润燥开胃，可口不上火。虽说南瓜如实是一款润燥的好蔬菜，可是津润和养分价值有限，不顺应咱们快速补充夏日流耗费的养分物资。因此，初秋时节，吃南瓜不如吃八谈菜，津润润燥两不及，老小都顺应吃。接下来，我共享一下这八谈菜的作念法，心爱的一又友，随着我一齐来学习吧。

一、番茄肉片炒鸡蛋

准备食材: 番茄、瘦肉、鸡蛋、姜丝。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着起锅烧水，水烧开之后，放入姜丝和瘦肉焯熟，然后捞出沥干水分备用。

2、清洗干净番茄切小块，然后把三个土鸡蛋打入碗中搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入番茄煸炒，然后加入食盐和白糖调味提鲜，接着络续翻炒出番茄汁。

4、临了再加入小数净水，然后放入瘦肉和鸡蛋一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、包菜炒鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、包菜、姜蒜末、黑胡椒粉。

作念法设施:

1、鸡腿去骨清洗干净，然后切成小块放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制二畸形钟备用。

2、包菜撕小块清洗干净，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎。

3、煸炒至鸡腿肉两面金黄熟透后，再加入蒜末炒香，然后放入包菜一齐翻炒均匀。

4、临了加入适量的食盐和白糖调味提鲜，接着络续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、莲藕炒肉

准备食材: 莲藕、胡萝卜丝、瘦肉、蒜末。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油【HS-090】お姉さんが犯してあげる 282004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟，再捏拌均匀，腌制畸形钟备用。

2、莲藕去皮切薄片，然后把胡萝卜丝准备好，接着热锅烧油，porn油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入莲藕片和胡萝卜丝大火翻炒，再加入适量的食盐和净水调味提鲜，然后络续翻炒至莲藕断生。

4、临了再加入炒好的瘦肉一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、青椒抱蛋

准备食材: 青椒、鸡蛋、蒜末。

作念法设施:

1、青椒清洗干净切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青椒煸炒。

2、然后加入适量的食盐和净水调味提鲜，再络续翻炒至青椒断生。

3、然后把三个鸡蛋搞乱淋在青椒上一齐油煎，煎至鸡蛋液微微成型后，再络续推炒。

4、推炒至鸡蛋所有这个词熟透后，即可出锅开吃。

五、番茄肥牛汤

准备食材: 肥牛、番茄、姜丝、葱花。

作念法设施:

1、准备好肥牛，然后起锅烧水，水烧开之后，放入肥牛焯水去除浮沫，再捞出沥干水分备用。

2、番茄清洗干净切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入番茄大火翻炒。

3、炒出番茄汁后，再往里加入适量的净水大火煮开，然后加入肥牛一齐煮熟。

4、临了再加入适量的食盐调味，接着撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

六、冬瓜肉丸汤

准备食材: 瘦肉、冬瓜、姜丝、葱花。

作念法设施:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，接着加入葱花、淀粉、食盐和花生油，再捏拌均匀上劲备用。

2、冬瓜去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入冬瓜一齐翻炒均匀，炒出香味。

3、然后往里加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮三分钟，再把肉馅揉成丸子放入煮两分钟煮熟。

4、临了再加入适量的食盐调味，接着撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

七、娃娃菜豆腐鸡蛋汤

准备食材: 娃娃菜、嫩豆腐、鸡蛋、姜丝、葱花、枸杞子。

作念法设施:

1、清洗干净娃娃菜，然后热锅烧油，油热以后，往里打入鸡蛋油煎，煎至鸡蛋两面金黄后，再盛出切小块备用。

2、嫩豆腐切小块备用，接着起锅烧水，水烧开之后，放入姜丝、豆腐和鸡蛋一齐煮两分钟。

3、然后加入娃娃菜煮熟，再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜。

4、临了再撒入枸杞子和葱花点缀，即可出锅开吃。

八、菠菜猪肝汤

准备食材: 猪肝、菠菜、姜丝、葱花。

作念法设施:

1、猪肝清洗干净切薄片，接着加入姜蒜、淀粉、食盐和花生油捏拌均匀，再腌制二畸形钟备用。

2、清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开之后，放入猪肝煮两分钟。

3、接着把菠菜放入烫熟，再往里加入适量的食盐调味。

4、临了再撒入一把葱花点缀提鲜【HS-090】お姉さんが犯してあげる 282004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟，即可出锅开吃。