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【DIY-029】童貞筆下ろしご奉仕SEX◆のはずが媚薬で一転！！童貞チ○ポの虜になりイキまくりヨガリまくり 夏令高温易出汗，保举这些高钾低钠好意思食助你健康度夏
导读：今天吃什么？每天养分师为你搭配“一日三餐”【DIY-029】童貞筆下ろしご奉仕SEX◆のはずが媚薬で一転！！童貞チ○ポの虜になりイキまくりヨガリまくり
黄豆烧鸡爪
准备食材：
鸡爪、蒜片、干辣椒、姜片 作念法步履：
1、预热油锅，倒入适量的冰糖，用小火逐步溶化至金黄色。将事先焯过水的鸡爪放入锅中，赶快翻炒，让每一块鸡爪都均匀裹上冰糖的糖色。
2、接着，加入切好的蒜片、干辣椒和姜片，赓续翻炒，使香味充分交融。然后，加入适量的生抽、老抽和豆瓣酱，赓续翻炒，直至鸡爪上色均匀。
4、倒入满盈的开水，没过鸡爪，盖上锅盖，小火焖煮约40分钟。终末，撒上香菜当作点缀，即可出锅享用。
肉沫冬瓜
1、冬瓜半个，先削皮去瓤，再切成大小适中的块状。里脊肉剁成肉粒，为菜品增添肉香。青椒去籽切片，姜切成末，备用。
2、起锅热油，放入冬瓜块，大火翻炒。在翻炒经过中，可适量加入净水或高汤，使冬瓜愈加入味。炒至冬瓜变色后，再加入净水煮至汤汁翻腾。接着，放入2克食盐和极少老抽为冬瓜调色。转小火，焖煮5分钟，让冬瓜充分接纳汤汁的鲜好意思。
3、焖煮完成后，转大火快速收汁。此时，倒入肉末和姜末，赶快翻炒至肉末散开，并恬逸出诱东谈主的肉香。终末，加入青椒片和鸡精，赓续翻炒至青椒断生。沿途剖判可口的冬瓜炒肉末便完成了，不错装盘享用。
丝瓜炒鸡蛋
准备食材：
丝瓜、鸡蛋
作念法步履：
1、领先将丝瓜去皮，然后切成片，鸡蛋打散备用。
2、热锅后，先倒入少许油，待油温升高，赶快倒入打散的鸡蛋液。用锅铲快速翻炒，直至鸡蛋凝固成小块，随后取出放在一旁备用。
3、无用再添油，诳骗锅中剩余的底油，放入丝瓜片进行翻炒。待丝瓜炒至软熟，再将先前炒好的鸡蛋块再行加入锅中。撒上适量的盐和酱油，赶快翻炒均匀，使丝瓜充分接纳鸡蛋的香醇滋味。
此谈菜肴不仅口感鲜好意思爽口，何况养分丰富，包含了多种维生素和矿物资，绝顶合适在炎燥热日享用，有助于增强体质，促进健康。
肉片炒西蓝花
1、领先，咱们将木耳置于净水中，任其充分泡发；随后，取一块五花肉，仔细切成均匀的薄片；大葱切成葱花，大蒜拍扁后剁成末；再中式一朵西兰花，切成小块并透顶清洗干净，为增添色调，咱们还准备了一些红椒片。
2、接下来，咱们烧开一锅水，加入一勺食盐当作底味。将西兰花放入滚水中烫煮约30秒，待其颜料变得鲜绿后捞出，赶快过一遍凉水，以防其变软。
3、然后，咱们预热锅子，加入适量的植物油进行滑锅。滑好锅后，倒出热油，再加入凉油。此时，将五花肉片放入锅中，小火煸炒，以逼出其中的肥油。待肉片炒至发白并恬逸出香味后，加入泡发好的木耳、葱花和蒜末，一同翻炒，使葱香四溢。
4、随后，咱们倒入一勺净水，并放入西兰花。接着，加入蚝油3克、生抽5克、鸡粉2克和少许白糖提鲜。终末，放入红椒片，开大火赶快翻炒，使各式食材和调料充分交融。为了更好地让调料附着在食材上，咱们勾入一丝水淀粉。终末，淋入少许明油，提亮整谈菜的色泽。翻炒均匀后，即可盛出装盘，端上餐桌。
三鲜虾滑汤
准备食材：
平菇、虾滑、干贝、猪前腿肉粒
作念法步履：
1、起锅热油，放入切好的姜丝、葱头和干贝碎，用中小火逐步煸炒，使其恬逸出浓郁的香味。随后，加入少许肉粒一同翻炒，使其充分接纳香料的滋味。
2、当肉粒煸炒至变色后，加入洗净的平菇赓续翻炒，直至平菇名义微微金黄，开释出独到的香气。
3、此时，大火加入5-6碗净水，让汤底充分煮沸，然后转中火煮6-10分钟，让平菇和香料的滋味充分交融。接着，撒入剩余的肉粒，增多汤的鲜味。
4、当汤再次欢娱时，运转准备虾滑。将虾滑作念成小球状，然后轻轻放入锅中。待虾球变色后，倒入少许葱姜水，赶快关火并调味。这么，沿途既好意思味又养分的汤品就完成了，既适口又好喝。
卤水毛豆
1、挑选两斤崭新的毛豆，谨防肠将它们的两端剪掉。好多东谈主卤毛豆时仅仅浅易清洗后就下锅，但这么频频难以让调料的滋味久了。剪掉两端后，卤汁的滋味便能更派遣地渗入进去。
2、在锅中加入适量的水，大火煮沸。随后，撒入多年少苏打和一勺食盐。小苏打的作用在于确保毛豆在卤制经过中保持原色。接着，将毛豆倒入滚水中，待水再次欢娱后转中火煮约6分钟。完成后，赶快将毛豆捞出，放入冷水中快速冷却。
3、将小米椒切碎，大蒜捣成末，随后浇上七成热的热油，激励出香料的浓郁香气。接着准备卤制所需的大料：香叶、桂皮、八角、干辣椒和花椒。无需加油，将锅烧热后，gay放入大料，以小火逐步翻炒，直至香味四溢。忽闪火候不宜过大，以免烧焦。
4、待大料香味充分开释后，加入适量净水，煮约20分钟，让大料的滋味充分融入汤水中。之后，用漏网将锅中的大料残渣滤出，以免影响口感。接着，在卤水中加入食盐、白糖、鸡精、生抽、香醋、蚝油和花椒油。若心爱辣味，还可添加适量的辣椒红油。将通盘调料搅动均匀。
5、终末，将卤水倒入已冷却的毛豆中，同期加入先前准备好的蒜末和小米椒末，轻轻搅动至均匀。随后，用保鲜膜密封，放入雪柜冷藏两小时，让毛豆充分接纳卤汁的滋味。享用时，配上一罐冰镇啤酒，那滋味，险些好意思极了！
涎水茄子
1、取一个紫茄子，洗净后削去两端，先纵向划成长条，再切成大小均匀的小块。接着，在茄块上轻轻洒上一些净水，撒上淀粉并轻轻拌匀，确保每块茄子都均匀裹上淀粉，这么作念出的茄子愈加酥脆，同期减少吸油量。
2、生姜切片，小葱切段，大蒜切片，与干辣椒和青花椒一同备好。另取一小碗，加入生抽10克、蚝油5克、胡椒粉2克、鸡精1克、白糖少许，再加入一小勺淀粉和适量净水，搅动均匀备用。
3、待油温达到六成热时，放入茄子进行初炸。高温能使茄子名义赶快定型，减少油脂的接纳。炸至茄子微黄，约1分钟后捞出。
4、将油温升至七成热，转小火，再次放入茄子复炸10秒。此时茄子会变得酥脆，色泽金黄，捞出后控油。
5、锅内留底油，加入葱姜蒜、花椒和干辣椒炒香。然后，沿锅边倒入之前调好的料汁，不竭搅动至料汁浓稠。接着，倒入炸好的茄子，快速翻炒，让茄子均匀裹上料汁。终末，淋入少许明油提亮色泽，撒上葱花和白芝麻，即可出锅享用。
山药绿豆排骨汤
准备食材：
排骨，山药，绿豆，莲子，姜片，葱段。
作念法步履：
1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。
2、山药削掉外表，清洗干净后切成小段。绿豆和莲子清洗干净即可。
3、将排骨、绿豆、莲子和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、本事到，再放入山药赓续炖煮二十分钟。煮好后加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。
黄瓜炒鸡胸肉
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1、中式一块鸡胸肉，切成小丁状，置于盘中。随后，撒入食盐2克、鸡精1克，微量的白糖以增鲜，以及胡椒粉1克和料酒5克以去腥。用手轻轻合手拌，确保调料充分渗入进鸡丁中。接着，打入一枚鸡蛋，赓续合手拌均匀，腌制10分钟，使鸡丁充分入味。
2、准备两根崭新的黄瓜，将其纵向切开数段，然后挖去中间的瓜瓤。此举是为了幸免瓜瓤过多的水分影响制品的口感和外不雅。随后，将黄瓜切成丁状，备用。
3、接下来，运转准备调料汁。将生姜切末，大蒜切末，一同放入碗中。再加入番茄酱20克、陈醋10克、料酒5克，以及白糖15克、食盐2克、鸡精2克。充分搅动均匀，备用。
4、锅中热油，倒入腌制好的鸡丁，翻炒至熟。随后，倒入先前调好的调料汁，翻炒出香味。接着，加入切好的黄瓜丁，大火翻炒，直至黄瓜断生。终末，勾入少许水淀粉，使调料汁收浓，再淋入多少明油，普及菜品的色泽和爽气。翻炒均匀后，即可出锅装盘。
小炒扁豆
1、将扁豆角仔细洗净，随后切成细丝，整皆地摆放在盘中备用。红椒去除籽后，切成宽宽的条状，相同遗弃一旁。五花肉则切成薄片，大葱白剁成碎末，大蒜切成薄片，生姜切成菱形片，这些调料都准备好，为后续的烹调步履打下基础。
2、热锅凉油，将切好的肉片倒入锅中，翻炒至肉片名义发亮，油脂溢出。这么炒出的猪油，不仅增添了菜肴的香气，还能让肉片口感愈加剖判不浓重。接着，将扁豆丝和红干椒一并放入锅中，赓续翻炒至食材均匀受热。随后，加入切好的葱、姜、蒜，翻炒至香气四溢。
3、为了增添菜品的色泽和口感【DIY-029】童貞筆下ろしご奉仕SEX◆のはずが媚薬で一転！！童貞チ○ポの虜になりイキまくりヨガリまくり，可适量倒入老抽，让肉片上色均匀。再翻炒几下后，将红椒丝和扁豆丝一同放入锅中。此时，加入蚝油、食盐、味精和生抽，赓续翻炒至调料十足融入食材中。待通盘调料均匀区别后，菜品即可出锅装盘，享用好意思味。